Giải quyết vấn đề rạn da khi tập thể hình

Discussion in 'Bách Hóa Rao Vặt Tổng' started by anhthubio89, Mar 20, 2017 at 6:36 AM.

  1. anhthubio89

    anhthubio89 New Member

    Gần đây chúng tôi nhận được câu hỏi từ nhiều độc giả về hiện tượng “Rạn da, nứt da khi tập thể hình” hay còn gọi là “Bodybuilding Stretch Marks”. Hiện tượng này cũng không phổ quát lắm vì tùy vào dáng vóc mỗi đối tượng mới bị mắc phải trường hợp này.Vậy Lý do là do đâu, như và cách khắc phục thế nào. Dưới đây là 1 số kinh nghiệm cho anh em chơi thể hình nào mắc phải trường hợp này. Cách khắc phục hiện tượng rạn da khi tập gym

    qua loa về làn da.

    – Da dáng vóc con người gồm ba lớp. Các lớp trên cùng của da được gọi là các lớp biểu bì. Các chức năng chính của lớp này là để giữ cho các chất độc không xâm nhập vào dáng vóc.

    – Lớp thứ hai của da được gọi là lớp hạ bì. Các lớp hạ bì là bổn phận sinh sản collagen và sợi đàn hồi, trong đó cung cấp cho làn da của chúng ta mịn màng. Đây là lớp mà vết rạn da xảy ra.

    – Lớp thứ ba của da được gọi là lớp dưới da. Lớp này được tạo thành từ chất béo và các mô kết liên.

    Stretch Marks là gì ?

    – Vết rạn da là do rách lớp hạ bì của da. Lớp hà bị là một lớp mang đến dạng hình cho da và sự mịn màng, nó sinh sản collagen và elastin nhằm cung cấp tính đàn hồi cho da. Khi da kéo dài, lớp hạ bì ngày ngay thức thì điều chỉnh hình dạng cho da. ngoại giả một vài trường hợp lớp hạ bì không thể theo kịp với sự căng ra của da (khi bạn luyện tập) do đó lớp hạ bì sẻ bị rách ra và nguyên nhận gây rạn da, nứt da (Stretch Marks) là do đây.
    [​IMG]
    Quá trình của Stretch Marks.

    – Thường bắt đầu màu hồng, màu nâu đỏ, hoặc dòng màu nâu sẫm. Các vết rạn có thể chuyển sang màu đỏ, màu đỏ sẫm, hay màu tím. Khi thời gian trôi qua, vết rạn da mờ đi.

    nguyên nhân gây Stretch Marks.

    – Tăng trọng lượng cơ thể: Khi bạn tăng cân trong thời kỳ Bulking và đưa vào cơ / mỡ, da đảm bảo và uy tín là phải căng ra. vì vậy bạn nên Bulking một cách sáng dạ để không mang qua nhiều mỡ vào vóc dáng, nên ăn chế độ “sạch” để đem lại cơ bắp nạc.

    – Sử dụng chất kích thích tăng trưởng: Nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi việc quan tâm quá mức các steroid, xây dựng cơ bắp. quan tâm quá nhiều cần sa quá mức cũng có thể gây rạn da.

    – Tuổi dậy thì: hững thay đổi và điều chỉnh nội tiết tố, hormone dậy thì ,tỉ dụ mức tăng của các hormone Glucocorticold Cortisol (là một hormone phá vỡ các nguyên bao sợi và sự đàn hồi của da) trong dáng người sinh ra các vết rạn da.

    – Di truyền và loại dạ: Về yếu tốt di truyền sẻ không nhiều nếu bạn thực đơn dinh dưỡng đủ dinh dưỡng Vitamin. Loại da cốt tử là do di truyền nhưng nó có thể được rèn luyện. Vết rạn da có nhiều khả năng xảy ra khi da bị khô và nứt nẻ không đủ độ ẩm. Khi có tình trạng này sự đàn hồi của da sẻ yếu đi.

    – ăn uống thiếu dinh dưỡng: người luyện tập thể hình, rất có thể là bạn đã được nhận đủ protein , carbohydrates và chất béo . Cùng với đó bạn không nên bỏ qua các Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C và kẽm.

    – Vitamin A là cần thiết cho sự phát triển của làn da, và duy trì tình trạng sức khỏe xương, móng tay, và tóc. Nó giúp sửa sang làn da bị thương tổn, và cải thiện da khô, da bị bong tróc. Vitamin A cũng kích thích quá trình tái tạo của các tế bào biểu bì gây gổ dày lên của lớp biểu bì. song song, nội dung collagen trong da được tăng lên và cải thiện độ đàn hồi da.

    – Vitamin C là giúp chữa lành vết thương và vết sẹo. Nó là quan trọng cho sự tổng hợp collagen và hoạt động như một chất kết dính giữa các tế bào da.

    – . Vitamin E là cần thiết cho việc duy trì sự bàn bạc chất của cơ thể bình thường và trong việc bảo vệ và chữa lành các mô cơ thể và làn da.

    – Kẽm sự cải tiến quan trọng nhất để có trong công việc phòng chống các vết rạn.Các đặc tính quan trọng nhất của kẽm là sản xuất collagen.

    Các vùng chính yếu bị Stretch Marks.
    [​IMG]
    những người luyện tập thể hình phải làm sao khi rạn da, nứt da
    – Vết rạn da thường xuyết hiện nhiều ở vùng nhiều mỡ như: Bụng, ngực, hông, mông, cánh tay, nách và chân. Trong tập thể hình vết rạn da xảy ra rất nhanh khi bạn đẩy tạ. Một khu vực phổ biến nhất là vùng nách và ngực, Nguyên nhân là ngực phát triển lớn hơn, Đồng thời là khu vực da căng nhất khi bạn tập luyện các bài luyện tập ngực, tay, cầu vai. Khu vực khác là cánh tay và lưng.

    Làm sao khi tập thể hình bị Stretch Marks và cách khắc phục.

    – tại sao: Như tôi đã nói ở trên tại sao gây ra hiện tượng rạn da, nứt da khi tập thể hình là do quá trình bulking của bạn khiến bạn lên lượng mỡ và cơ tăng quá nhanh khiến da bạn căng ra và bài luyện tập trong cường độ nặng. Thứ 2 là do cơ địa mỗi thành phần có làn da quá khô, và kèm theo thực đơn dinh dưỡng thiếu dinh dưỡng đặc biệt hơn thế là Vitamin và kẽm, nước. Ngoài ra 1 số vấn đề khác là do dùng chất kích thích và tăng trưởng ở tuổi dậy thì làm điều chỉnh và thay đổi một số hormone khiến tác động tới sự đàn hồi da. Và khi các bài tập luyện của bạn ở mức cao khiến sự căng da khiến lớp hạ bì bị rách và hiện tượng rạn da, nứt da xuất hiện từ đây.

    – Khăc phục: Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng ngoài ra vitamin E, A, C, kẽm và axit béo Omega-3 sẻ giúp bạn ngăn ngừa được sự cố rạn da này.

    – Uống nhiều nước cũng giúp bạn hạn chế được ran da bằng cách giữ độ ăn cho da tăng sự đàn hồi.

    – hơn thế hãy nói không với thuốc lá và nó phá hoại sự đàn hồi da của bạn.

    – tập luyện với mức tạ thích hợp, tốt nhất bạn nên tập mức tạ lên từ từ. Để tránh tình trạng làm da căng quá sẻ khiến bạn bị rách lớp hạ bì.

    – Vệ sinh sạch trên da và giữ ẩm cho da bằng nước lã và kèm theo sữa dưỡng ẩm da.

    – Bulking một cách thông mình, không nên bulk một cách quá nhanh nhanh sẻ khiến bạn đạt được lưỡng mỡ và cơ một cách nhanh quá. Sẻ khiến da của bạn quá tải và căn ra, sẻ khiến nứt da.

    – Cách điều trị: Một cách điều trị dễ dàng có thể giúp bạn giảm bớt sự cố này là dùng một số loại kem bôi có chứa vitamin E liên da như: Tretinoin (acid retinoic), Mederma, kem nghệ,…. Và một số kem giữ ẩm cho da như: Trofolastin Novartis, Hyaluronic Acid…còn đông đảo sản phẩm khác bạn có thể gặp thầy thuốc tham mưu roc ràng hơn. không những như thế một vài thực phẩm thể nghe đâu ZMA. Kẽm tương tác sinh sản collagen, da của chúng ta có thể giữ độ đàn hồi của nó.
     
    Tags:

Share This Page

Máy Làm Tỏi Đen
Loading...